close
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
這次要跟大家分享，我的新秘密武器【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
我常常會使用這款【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
在這把這個好物分享推薦給大家^^
我跟朋友是在MOMO買的，點此可看到最新優惠價格唷!!
*熱銷推薦*
MOMO折價券天天領
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)哪裡買最便宜.心得文
底妝推薦 PTT
底妝推薦 DCARD
底妝推薦 2017
底妝推薦 2018
底妝推薦 遮瑕
底妝推薦 開架
底妝推薦 專櫃
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一).試用文.分享文
底妝推薦 油肌
底妝推薦 3CE
遮瑕膏 推薦 PTT
遮瑕膏 推薦 2017
遮瑕膏 推薦 2018
遮瑕膏 推薦 專櫃
遮瑕膏 推薦 日本
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)好用.推薦
遮瑕膏 推薦 平價
遮瑕彩妝蛋洗髮精 日文膏 推薦 韓國
美甲 推薦 PTT
美甲 推薦 新北市
美甲 推薦 東區
美甲 推薦 永和
美甲 推薦 台中
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)評價.熱銷
美甲 推薦 高雄
美甲 推薦 新竹
美甲 推薦 台南
美甲教學 推薦
彩妝推薦 PTT
彩妝推薦 MAC
彩妝推薦 THREE
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)開箱文.優缺點比較
彩妝推薦 3CE
彩妝推薦 韓國
彩妝推薦 innisfree
彩妝推薦 chanel
屈臣氏 彩妝推薦
美甲課程 推薦
美甲課程 PTT
美甲課程 高雄
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)MOBILE01 PTT
美甲課程 台南
美甲課程 台中
美甲課程 台北
美甲課程 免費
化妝品 推薦 網站
化妝品 推薦 PTT
化妝品 推薦 2017
化妝品 推薦 2018
化妝品 推薦 英國
化妝品 推薦 韓國
化妝品 推薦 日本
▲營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作。（圖／食力提供）
文／黃毓棻
營養素「鎂」是人體中不可或缺的礦物質，人體的代謝過程、神經肌肉的訊號傳遞、肌肉收縮、骨骼成長等等，各種生理機能的維持，都需要有鎂的存在。 正因為鎂對人體十分重要，因此常被添加在綜合維生素、各種保健食品中，但其實，鎂補充過量也不行，會產生「過猶不及」的副作用！
鎂吃太多會腹瀉建議補充250毫克以內
德國聯邦風險評估研究所（The Federal Institute for Risk Assessment, BfR）2017年12月針對營養素鎂進行評估，建議由營養補充品中所攝取的鎂含量，每日最大劑量不應超過250毫克。
因為日常飲食中也可攝取到鎂，如果額外補充過量的鎂，可能會造成腹瀉。BfR依據歐盟食品科學委員會（Scientific Committee on Food, SCF）於2001年的評估結果，建議4歲以上的族群，由營養補充品（食品補充劑）攝取的鎂，每天最多不超過250毫克。
除了建議補充量，BfR也指出，最好的營養策略是多吃豐富均?的蔬果、多樣化飲食，讓營養素由日常飲食中獲得，不需要再額外補充。
台灣成人普遍鎂攝取不足
依照衛福部的國人膳食營養素參考攝取量修訂第7版，年齡19～50歲的男性每日應攝取380毫克，女性應攝取320毫克的鎂。而國民營養健康狀況變遷調查則指出，台灣青少年及成人的平均鎂攝取量，大約只達到建議量的70％，普遍有攝取不足的問題。
日常飲食中，能夠攝取鎂的主要來源，以堅果、深色葉菜類、豆類、全穀類等食物，含鎂量較為豐富。利用日常飲食的菜色選擇，就能夠加強鎂的補充。而如果希望可以額外藉由營養補充品來補充鎂的攝取量，則可以依照BfR的建議，補充量不應超過250毫克，以免引起腹瀉。
你應該要知道的食事
營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作，而國人普遍有攝取不足的情況，若要從日常飲食中獲得鎂，則建議多吃堅果、深色葉菜類、豆類、五穀類等含鎂量較高的食物。
本文由food NEXT食力【過猶不及！攝取過多「鎂」可能導致腹瀉】授權提供
6728A3DD05865543
身為一位忙碌的上班族~絕對不能少了【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
我常常告訴自己即使再忙碌也不能忘了保養自己
我可不想要年紀輕輕就每天蓬頭垢面的XD
尤其對於肌膚的保養當然更是不敢鬆懈啦~
 【我的心機】廣告商品黑面膜系列共8款(任選32入) |  【Laura-Mier勞拉蜜兒】親膚極致舒緩黑面膜(10片) |  【KilaDoll】魔力去角質手膜(1對) |
這次要跟大家分享，我的新秘密武器【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
我常常會使用這款【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)
因為我很喜歡它的味道,使用後後皮膚的舒服感更是讓人滿意喔~
用了【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)後感覺就像....
把自己一天累積的壓力通通消除一樣,好放鬆~好舒服~
在這把這個好物分享推薦給大家^^
我跟朋友是在MOMO買的，點此可看到最新優惠價格唷!!
*熱銷推薦*
MOMO折價券天天領
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)哪裡買最便宜.心得文
底妝推薦 PTT
底妝推薦 DCARD
底妝推薦 2017
底妝推薦 2018
底妝推薦 遮瑕
底妝推薦 開架
底妝推薦 專櫃
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一).試用文.分享文
底妝推薦 油肌
底妝推薦 3CE
遮瑕膏 推薦 PTT
遮瑕膏 推薦 2017
遮瑕膏 推薦 2018
遮瑕膏 推薦 專櫃
遮瑕膏 推薦 日本
【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)好用.推薦
遮瑕膏 推薦 平價
遮瑕彩妝蛋洗髮精 日文膏 推薦 韓國
美甲 推薦 PTT
美甲 推薦 新北市
美甲 推薦 東區
美甲 推薦 永和
美甲 推薦 台中
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)評價.熱銷
美甲 推薦 高雄
美甲 推薦 新竹
美甲 推薦 台南
美甲教學 推薦
彩妝推薦 PTT
彩妝推薦 MAC
彩妝推薦 THREE
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)開箱文.優缺點比較
彩妝推薦 3CE
彩妝推薦 韓國
彩妝推薦 innisfree
彩妝推薦 chanel
屈臣氏 彩妝推薦
美甲課程 推薦
美甲課程 PTT
美甲課程 高雄
#【德國webner葦柏納】凍齡女王雪酪精油霜40ml(買一送一)MOBILE01 PTT
美甲課程 台南
美甲課程 台中
美甲課程 台北
美甲課程 免費
化妝品 推薦 網站
化妝品 推薦 PTT
化妝品 推薦 2017
化妝品 推薦 2018
化妝品 推薦 英國
化妝品 推薦 韓國
化妝品 推薦 日本
▲營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作。（圖／食力提供）
文／黃毓棻
營養素「鎂」是人體中不可或缺的礦物質，人體的代謝過程、神經肌肉的訊號傳遞、肌肉收縮、骨骼成長等等，各種生理機能的維持，都需要有鎂的存在。 正因為鎂對人體十分重要，因此常被添加在綜合維生素、各種保健食品中，但其實，鎂補充過量也不行，會產生「過猶不及」的副作用！
鎂吃太多會腹瀉建議補充250毫克以內
德國聯邦風險評估研究所（The Federal Institute for Risk Assessment, BfR）2017年12月針對營養素鎂進行評估，建議由營養補充品中所攝取的鎂含量，每日最大劑量不應超過250毫克。
因為日常飲食中也可攝取到鎂，如果額外補充過量的鎂，可能會造成腹瀉。BfR依據歐盟食品科學委員會（Scientific Committee on Food, SCF）於2001年的評估結果，建議4歲以上的族群，由營養補充品（食品補充劑）攝取的鎂，每天最多不超過250毫克。
除了建議補充量，BfR也指出，最好的營養策略是多吃豐富均?的蔬果、多樣化飲食，讓營養素由日常飲食中獲得，不需要再額外補充。
台灣成人普遍鎂攝取不足
依照衛福部的國人膳食營養素參考攝取量修訂第7版，年齡19～50歲的男性每日應攝取380毫克，女性應攝取320毫克的鎂。而國民營養健康狀況變遷調查則指出，台灣青少年及成人的平均鎂攝取量，大約只達到建議量的70％，普遍有攝取不足的問題。
日常飲食中，能夠攝取鎂的主要來源，以堅果、深色葉菜類、豆類、全穀類等食物，含鎂量較為豐富。利用日常飲食的菜色選擇，就能夠加強鎂的補充。而如果希望可以額外藉由營養補充品來補充鎂的攝取量，則可以依照BfR的建議，補充量不應超過250毫克，以免引起腹瀉。
你應該要知道的食事
營養素「鎂」能幫助人體許多生理功能運作，而國人普遍有攝取不足的情況，若要從日常飲食中獲得鎂，則建議多吃堅果、深色葉菜類、豆類、五穀類等含鎂量較高的食物。
本文由food NEXT食力【過猶不及！攝取過多「鎂」可能導致腹瀉】授權提供
6728A3DD05865543
文章標籤
全站熱搜
留言列表
